哈佛大學研究發(fā)現，無需節(jié)食，僅少吃蛋白質，足以對抗肥胖和糖尿病

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作者|醫(yī)諾維 來源|醫(yī)諾維(ID：inovelt)

代謝綜合征，是一組會增加心血管疾病、中風和糖尿病風險的疾病，包括高血壓、高血糖、中心性肥胖和膽固醇水平異常。

近幾年來，禁食成了科學界的新寵，禁食已被證明可以減肥和延長動物壽命，事實上，越來越多的研究表明，禁食有許多健康益處，改善代謝健康，預防或延緩年齡增長帶來的疾病，甚至可以減緩腫瘤的生長。

但是，禁食往往需要很長的周期，另一方面，禁食者無法忍受饑餓感，導致很多人無法堅持下來。

近日，美國哈佛醫(yī)學院、巴西圣保羅大學、丹麥哥本哈根大學的研究人員在"  Nutrients "期刊上發(fā)表了一篇題為" Dietary Protein Restriction Improves Metabolic Dysfunction in Patients with Metabolic Syndrome in a Randomized，Controlled Trial "的研究論文。

該研究顯示，無需節(jié)食，僅僅減少蛋白質攝入量，與限制熱量飲食組在降低血糖、減輕體重、控制血壓等方面達到了相似的結果。結果表明，蛋白質限制可能是導致飲食限制已知益處的關鍵因素之一，并且這種飲食模式更容易遵循。

在該研究中，研究人員對21名患有代謝綜合征的住院患者進行了為期27天的分析，年齡在2-60歲之間，BMI在28-40之間的男性和女性。參與者被提供不同的飲食，包括熱量限制和限制蛋白質組。

其中，限制熱量組是每天限制了25%熱量的常規(guī)飲食，50%碳水、20%蛋白質和30%脂肪，平均每天總熱量為6000KJ。蛋白質限制飲食是將蛋白質攝入量限制一半，60%碳水、30%脂肪和10%蛋白質，平均每天總熱量為8400KJ。

通過使用間接量熱法測量了參與者實驗前后的生化和人體測量，研究人員分析了蛋白質和卡路里限制飲食對代謝綜合征的影響。

同時，參與者在27天內不進行超出日常生活的體育鍛煉，以避免鍛煉對代謝控制的影響。

總的來講，熱量限制組和限制蛋白質組均因體脂減少而體重減輕，代謝綜合征癥狀均得到改善。

經過27天的實驗，研究發(fā)現，兩組在降低血糖、減輕體重、控制血壓以及降低甘油三酯和膽固醇水平方面的結果相似，并且都改善了胰島素敏感性。

熱量、蛋白質限制后的體重、脂肪、游離脂肪、腰圍、臀圍變化

此外，腰部和臀部的脂肪減少，但沒有減少肌肉質量。

血糖、血紅蛋白、總膽固醇、LDL、甘油三酯變化

研究人員表示，該研究證實了早期的小鼠實驗，成功地進行了一項持續(xù)27天的完全對照隨機臨床試驗。重要的是，證明了蛋白質限制可以在保持肌肉質量的同時減少體脂，因為限制飲食導致的體重減輕通常與肌肉質量的減少有關。

在具體機制方面，這項研究沒有解釋限制蛋白質飲食有益影響的分子機制，但研究人員猜測，低蛋白攝入會引發(fā)新陳代謝的變化，或通過燃燒脂肪為細胞產生能量來增強機體的能量管理。

研究人員強調，盡管結果很誘人，但該研究針對于特定的代謝綜合征人群，不確定是否適用所有人。另外，我們不應該忘記蛋白質缺乏會導致嚴重的健康問題。

總之，該研究發(fā)現，限制蛋白質飲食在改善代謝綜合征癥狀方面與限制熱量飲食相似，這表明蛋白質是飲食限制有益效果的主要驅動因素，這種相對簡單的飲食干預，有助于控制代謝綜合征患者的血糖、血脂水平、體重和血壓。

論文鏈接：

https://doi.org/10.3390/nu14132670

編者按：本文轉載自微信公眾號：醫(yī)諾維(ID：inovelt)，作者：醫(yī)諾維