熬夜不睡，免疫崩潰！睡眠不足會損害免疫系統(tǒng)，即使補覺也難以逆轉(zhuǎn)

圖源：攝圖網(wǎng)

作者|醫(yī)諾維 來源|醫(yī)諾維(ID：inovelt)

睡眠是人體的一種修復過程，可以恢復精神和解除疲勞。人的一生中，大約三分之一的時間是在睡眠中度過，良好的睡眠是國際社會公認的三項健康標準之一，而睡眠時間過短或睡眠不佳均會影響健康。

在當今社會，熬夜已成為許多年輕人的新常態(tài)。經(jīng)常熬夜會給身體帶來非常大的危害，眾所周知，睡眠不足與心血管疾病、抑郁癥、糖尿病、高血壓和總體死亡率的風險增加有關(guān)。

在中國，超3億人存在睡眠障礙，成年人失眠發(fā)生率高達38.2%，超9成小學生睡眠時長未達標，而且這一數(shù)據(jù)還在逐年上升中。

近日，美國西奈山伊坎醫(yī)學院的研究人員在"  Journal of Experimental Medicine "期刊上發(fā)表了一篇題為" Sleep exerts lasting effects on hematopoietic stem cell function and diversity "的研究論文。

該研究發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠有助于調(diào)節(jié)身體免疫系統(tǒng)，睡眠不足會影響先天免疫系統(tǒng)的形成和發(fā)育，導致炎癥和心臟病風險的增加。即使在睡眠恢復后，小鼠炎癥加劇狀態(tài)也沒有完全逆轉(zhuǎn)。

在該研究中，研究人員分析了14名經(jīng)常每晚睡8小時的健康成年人。參與者被分為2組，在實驗的六周內(nèi)，每晚睡7.5小時或每晚睡6小時。然后經(jīng)過6周的調(diào)整時間，每個參與者都恢復正常睡眠8小時。經(jīng)過調(diào)整期后，2組參與者互換睡眠時間。在第5周和第6周，研究人員收集了參與者上午和下午的血液樣本。

研究發(fā)現(xiàn)，當參與者睡眠不足時，他們下午的循環(huán)單核細胞水平較高，血液中的免疫干細胞數(shù)量較多，并且有免疫激活的證據(jù)。

研究人員表示，睡眠不足的參與者血液樣本顯示出DNA結(jié)構(gòu)的改變和免疫細胞數(shù)量的增加。通常，在炎癥加劇的狀態(tài)下，免疫細胞的數(shù)量才會有所增加。這種變化不是永久性的，但它們會持續(xù)數(shù)周以更高的速度自我復制。

人類睡眠不足促進單核細胞增多

重要的是，這種更高速度的免疫細胞復制，可以加速與年齡相關(guān)的疾病的發(fā)展，這反過來又與心血管疾病的風險增加有關(guān)。

不僅如此，研究人員還分析了小鼠睡眠不足對免疫系統(tǒng)的影響。

在小鼠模型中，一組小鼠不受干擾地睡覺，而另一組夜間被喚醒，持續(xù)16周。睡眠中斷組的小鼠隨后經(jīng)歷了10周的不間斷睡眠恢復。

研究人員分析了夜間被喚醒小鼠的免疫干細胞，結(jié)果與人類研究一致。

睡眠恢復，也沒有完全逆轉(zhuǎn)

研究人員表示，在人類和小鼠模型中都發(fā)現(xiàn)，睡眠不足，血液中的炎癥就會加劇。即使在睡眠恢復后，夜間被喚醒的小鼠炎癥加劇狀態(tài)也沒有完全逆轉(zhuǎn)，在睡眠恢復后，一些細胞確實存在，使小鼠容易發(fā)炎。而在人類實驗中沒有評估恢復情況。

研究表明，睡眠恢復并不能完全逆轉(zhuǎn)睡眠質(zhì)量差的影響。我們可以在免疫干細胞中檢測到睡眠不足的分子印記，即使在恢復睡眠數(shù)周后也是如此，導致炎癥和疾病。

作者表示，這項研究強調(diào)了成年人每天持續(xù)睡眠7-8小時的重要性，以幫助預防炎癥和疾病，特別是對于那些有潛在疾病的人。

論文鏈接：

https://doi.org/10.1084/jem.20220081

編者按：本文轉(zhuǎn)載自微信公眾號：醫(yī)諾維(ID：inovelt)，作者：醫(yī)諾維