這個時間運動，對心臟最好，心臟病和中風的風險最低

作者|醫(yī)諾維 來源|醫(yī)諾維(ID：inovelt)

生命的意義在于運動，運動和健康是正相關的關系。

運動，是改善和維持我們身體健康最重要的行為之一。越來越多的研究顯示，運動具有諸多益處，有助于預防心腦血管疾病、糖尿病、肥胖，改善情緒，甚至能改善多種癌癥治療效果。

2022年11月14日，荷蘭萊頓大學醫(yī)學中心的研究人員在" European Journal of Preventive Cardiology "上發(fā)表了一篇題為" Setting your clock：associations between timing of objective physical activity and cardiovascular disease risk in the general population "的研究論文。

該研究表明，上午8:00-11:00之間進行運動，與心臟病和中風的風險最低相關，不管運動量是多少，結果都是一致的，突出了運動的時間在心臟病預防中的潛在重要性。

在該研究中，研究人員分析了UK Biobank 數(shù)據(jù)庫中的86657名成年人，年齡在42-78歲之間，在基線時沒有心血管疾病，通過手腕上佩戴活動追蹤器測量參與者的運動，分析了參與者的心血管事件，包括冠狀動脈疾病或中風相關的首次住院或死亡。

在6年的隨訪期間，共記錄了3707起心血管事件，2911名參與者患上了冠狀動脈疾病，796名參與者患上了中風。

總的來講，在24小時內(nèi)，早上8:00-11:00之間運動，與心臟病和中風的風險最低有關。

8:00-11:00運動與心血管疾病風險最低相關

然后，研究人員將參與者按照運動高峰時間分為四組，清晨（8:00）、上午（10:00）、中午、晚上（19:00），使用中午作為對照組，分析了活動時間與心血管疾病事件之間的關聯(lián)。

分析發(fā)現(xiàn)，與對照組相比，在清晨或上午最活躍的參與者，發(fā)生冠狀動脈疾病的風險分別降低了11%和16%。此外，那些在上午最活躍的人，發(fā)生中風的風險降低了17%。

重要的是，無論運動總量如何，以及參與者是夜貓子或是早起者，研究結果都是一致的。

運動時間與心血管疾病之間的關聯(lián)

根據(jù)性別分析發(fā)現(xiàn)，結果在女性中尤為突出，而在男性中不再顯著。與對照組相比，在清晨或上午最活躍的女性，患冠狀動脈疾病的風險分別降低了22%和24% 。此外，上午最活躍的女性，發(fā)生中風的風險降低了35%。

研究人員表示，這是一項觀察性研究，無法解釋這種關聯(lián)在女性身上更顯著的原因。

通過研究結果，研究人員建議，在早上，尤其是早上晚些時候進行運動，可能是最有利的。

綜上，研究表明，上午8:00-11:00之間進行運動，對心臟最好，心臟病和中風的風險最低，尤其是女性。

論文鏈接：

https://doi.org/10.1093/eurjpc/zwac239

編者按：本文轉載自微信公眾號：醫(yī)諾維(ID：inovelt)，作者：醫(yī)諾維