柳葉刀子刊:喝水能長壽?每天喝充足的水,壽命更長,患病風(fēng)險更低
(圖片來源 :攝圖網(wǎng))
作者|醫(yī)諾維 來源|醫(yī)諾維(ID:inovelt)
水乃生命之泉,如果我們想要生存下去,那么必然是離不開水的。我們都知道,人體是由70%的水分組成的,不管是我們?nèi)梭w的營養(yǎng)交換還是新陳代謝,都是和水有著分不開的關(guān)系。人每天都需要攝入充足的水分,這不僅有助于食物的攝入,還有利于身體的健康。
2023年1月2日,美國國立衛(wèi)生研究院的研究人員在《柳葉刀》子刊" EBioMedicine "上發(fā)表了一篇題為" Middle-age high normal serum sodium as a risk factor for accelerated biological aging,chronic diseases,and premature mortality "的研究論文。
該研究顯示,保持充足水分的成年人更健康,患心臟病和肺病等慢性病的幾率更低,而且壽命更長。
早在2019年,美國國立衛(wèi)生研究院的同一組研究人員發(fā)現(xiàn),長期剝奪小鼠充足的水分,會使它們的壽命縮短約六個月,相當(dāng)于人類15年的壽命。
在該研究中,研究人員分析了社區(qū)動脈粥樣硬化風(fēng)險研究的數(shù)據(jù),共納入11255名參與者,年齡在45-66歲之間,并進(jìn)行了25年的隨訪,分析了血清鈉與衰老速度、慢性病和過早死亡的風(fēng)險,所有參與者的血清鈉水平都在正常范圍內(nèi)。
作為水合作用的替代指標(biāo),研究人員觀察了血液樣本中的血清鈉水平。在健康人群中,這長期以來一直被認(rèn)為是衡量人體水分充足程度的有效方法,正常血清鈉水平在13-146毫摩爾/升之間。
在25年研究期間,研究人員在幾個時間段測量了血清鈉水平,同時跟蹤了用于評估生物衰老的15種健康標(biāo)志物,包括血壓、免疫生物標(biāo)志物和血糖水平。
研究發(fā)現(xiàn),在衰老方面,與血清鈉水平在137-142之間的人相比,血清鈉水平高于142的參與者,生物學(xué)年齡比實(shí)際年齡大的幾率增加10-15%。
而血清鈉大于144,生物學(xué)年齡比實(shí)際年齡大的幾率增加50%,生物學(xué)年齡越高,患慢性病的風(fēng)險越高,過早死亡的風(fēng)險越大。
血清鈉水平與慢性病
在慢性病方面,血清鈉水平大于142,患慢性病的風(fēng)險增加64%,包括心力衰竭、癡呆、慢性肺病和中風(fēng)。而血清鈉大于144,早逝風(fēng)險增加21%。
此外,研究還發(fā)現(xiàn),血清鈉水平在138-140范圍內(nèi)的人患慢性病的風(fēng)險最低。
血清鈉水平與死亡風(fēng)險
對此,研究人員指出,有一些實(shí)驗(yàn)室證據(jù)表明,低水合作用會引發(fā)動物和人類細(xì)胞的衰老跡象,這些研究表明,血清鈉含量增加會導(dǎo)致與加速衰老有關(guān)的各種促炎活性和DNA損傷。
研究人員表示,就像適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)和定期的鍛煉被認(rèn)為是健康生活方式的重要因素一樣,持續(xù)和良好的水合作用也可以產(chǎn)生影響。
研究人員指出,這是一項(xiàng)觀察性研究,并不能證明因果關(guān)系,需要進(jìn)行隨機(jī)對照試驗(yàn),以確定最佳水合作用是否能促進(jìn)健康衰老、預(yù)防疾病并延長壽命。
每天應(yīng)該喝多少水呢?
數(shù)據(jù)顯示,全世界超過一半的人不符合每日總飲水量的建議。美國國家醫(yī)學(xué)院建議女性每天攝入約1.5-2.2 升水,男性為2-3升水,這包括飲水和富含水分的食物。
2022年11月24日,中國科學(xué)院深圳先進(jìn)技術(shù)研究院、深圳理工大學(xué)等近100個國際團(tuán)隊(duì)的研究人員在" Science "期刊上發(fā)表了一篇題為" Variation in human water turnover associated with environmental and lifestyle factors "的研究論文。
研究指出,水周轉(zhuǎn)率的個體差異較大,不同個體在不同的人生階段的水周轉(zhuǎn)率存在很大差異,從每天1升到6升不等,不同年齡段、性別、國家的人的需水量也是不同的。
論文鏈接:
https://doi.org/10.1016/j.ebiom.2022.104404
DOI:10.1126/science.abm8668
編者按:本文轉(zhuǎn)載自微信公眾號:醫(yī)諾維(ID:inovelt),作者:醫(yī)諾維
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