一天飲水時(shí)刻表！這才是正確喝水

多喝水、多喝水、多喝水”重要的事情說(shuō)三遍，可是沒(méi)人告訴我們究竟該怎么喝?白開(kāi)水太無(wú)味，實(shí)在是喝不下啊，喝飲料又怕糖分多，熱量高。別擔(dān)心，下面就給你安排一天的飲水時(shí)刻表，什么時(shí)間該喝什么水，照著做就對(duì)了。

一杯水喚醒清晨好心情

昏昏沉沉、欲醒還睡的清晨，讓一杯水喚醒清晨好心情。隨著水慢慢流遍全身的每個(gè)角落，能量飽滿的細(xì)胞才有力氣開(kāi)始新的一天。

從中醫(yī)角度來(lái)看，早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)，是胃經(jīng)值班的時(shí)候，第一杯水流經(jīng)腸胃道，可以清潔消化道、活化腸胃道細(xì)胞，補(bǔ)充前一晚身體所流失的水分，并稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體由內(nèi)而外整個(gè)蘇醒過(guò)來(lái)。

早晨一杯溫開(kāi)水　　溫開(kāi)水——最佳早安水

水是生命之源，返璞歸真早間第一杯飲用溫白開(kāi)水才是真正上選。

首先白開(kāi)水它不含卡路里，不用消化就能被人體直接吸收利用。再者選擇溫水，其水溫與人體溫度較接近或稍高于我們的體溫，對(duì)內(nèi)臟器官有保暖作用，可以維持循環(huán)與腸道順暢。

檸檬水排毒清腸　　檸檬水——排毒清腸好伙伴

切一片新鮮檸檬，伴著清新香甜的味道起床后空腹喝一杯熱檸檬水。

檸檬水不但是上好的身體酸堿平衡劑還是天然的利尿劑，它能讓身體毒素隨著尿液排出去，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)幫助排出宿便排毒清腸。

一杯水喝出安眠好覺(jué)

坊間一直都說(shuō)晚上不要喝水，指的是晚上10點(diǎn)之后應(yīng)盡量避免飲水，以防第二天出現(xiàn)水腫，也避免喝太多水使身體器官在睡眠時(shí)仍不能低速運(yùn)轉(zhuǎn)，影響睡眠質(zhì)量。

如果你是個(gè)“不喝水會(huì)死星”人，那么將預(yù)計(jì)睡覺(jué)時(shí)間前一小時(shí)作為“停水點(diǎn)”就剛剛好。

清熱明目決明子　　決明子茶——清熱明目

晚上可以喝一杯決明子茶，決明子有清熱、明目、益筋骨的功效，另外還可以有效地治療便秘問(wèn)題。

晚飯之后喝一杯決明子茶，還有助于排便。

蜂蜜牛奶薰衣草茶安眠　　蜂蜜牛奶 薰衣草茶——安神助眠

牛奶一直被奉為晚安助眠佳品，一杯下肚瞬間就感覺(jué)困意來(lái)襲，如果將蜂蜜與牛奶混在一起還能一定程度上緩解喝牛奶之后腸胃脹氣的現(xiàn)象。

乳糖不耐癥的人也不用惋惜無(wú)法喝牛奶安眠，薰衣草茶就是最好的替代飲品，喝一杯薰衣草茶，唇齒留香而眠。

日間再忙不忘喝水

忙起來(lái)不要說(shuō)吃飯，可能連喝水都成了問(wèn)題。殊不知這樣會(huì)讓身體慢慢處于缺水狀態(tài)，整個(gè)人都失去了活力。

早上9點(diǎn)?12點(diǎn)，下午2點(diǎn)?5點(diǎn)是膀胱經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，如果不能適時(shí)補(bǔ)充水分，身體就無(wú)法正常排出毒素，促進(jìn)循環(huán)。

薰衣草玫瑰花茶　　薰衣草玫瑰花茶——減壓茶飲

被一刻不斷的工作壓得喘不過(guò)氣來(lái)，忙里偷閑來(lái)杯減壓薰衣草玫瑰花茶，讓身體打起精神。

玫瑰花疏肝理氣，薰衣草松弛神經(jīng)，能靜心提神、舒緩身心、享受寧?kù)o。

綠茶抗氧化　　綠茶——抗氧化茶飲

綠茶中含有強(qiáng)效的抗氧化劑和維生素C，可以幫助消除體內(nèi)的自由基，保護(hù)細(xì)胞健康，促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，讓肌膚保持健康狀態(tài)。

另外還能夠分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙，少量的咖啡因又可以刺激中樞神經(jīng)，讓我們保持精神活力，更好地開(kāi)展一天的工作。

菊花枸杞茶緩解疲勞　　菊花枸杞茶——緩解疲勞

菊花和枸杞都可以幫助人體補(bǔ)氣、補(bǔ)力、除燥、解毒，對(duì)于高血脂、高血壓、亞健康等均有良好的調(diào)理作用。

菊花還有去毒的作用，對(duì)于體內(nèi)所積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)均有抵抗和排除的作用。另外對(duì)于神經(jīng)性頭痛、頭暈有顯著療效。

鮮榨果汁營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給

鮮榨果汁——能量補(bǔ)給

作為水果的濃縮物，果汁是一種既美味又營(yíng)養(yǎng)的飲料，在下午來(lái)上一杯香甜的果汁讓心情也跟著亮起來(lái)。

戳破深信不疑“水規(guī)則”

非絕對(duì)化“一天八杯水”規(guī)則

8杯水規(guī)則并非是絕對(duì)正確的，絕大多數(shù)健康人只要依據(jù)是否口渴來(lái)進(jìn)行飲水，就可以充分滿足所需水分?jǐn)z入。另外，過(guò)度飲水可能威脅生命健康，正常情況下腎臟每小時(shí)可以處理0.7升多的液體。飲水太多太快，很可能引起低鈉血癥，導(dǎo)致心臟衰竭和腎衰竭。

吃飯時(shí)喝水會(huì)稀釋胃液?

“吃飯時(shí)不能喝水”這個(gè)觀點(diǎn)似乎已經(jīng)深入人心，可是要知道你每一餐所吃的食物中都含有大量水分，食物中的水分會(huì)在胃中與其他成分分離，并且像直接飲用的水一樣直接進(jìn)入腸道，這跟喝水幾乎毫無(wú)差別。而一般情況下，喝水對(duì)胃液的濃度、成分或pH值都不會(huì)有顯著影響。實(shí)際上還會(huì)促進(jìn)消化，將食物軟化水解，同時(shí)也會(huì)沖刷胃腸壁，為后來(lái)的食物提供足夠的消化空間。

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