倫敦大學(xué)新研究，何時運(yùn)動都不晚，都能改善大腦功能

作者|醫(yī)諾維 來源|醫(yī)諾維(ID：inovelt)

生命的意義在于運(yùn)動，運(yùn)動能讓身體的細(xì)胞活動起來，可以讓人擁有好氣色并且更加健康，運(yùn)動和健康是正相關(guān)的關(guān)系。越來越多的證據(jù)顯示，運(yùn)動具有多種健康益處，有助于預(yù)防心腦血管疾病、糖尿病、肥胖，甚至能改善多種癌癥治療效果。

2023年2月21日，中國臺灣長庚醫(yī)院、英國倫敦大學(xué)、牛津大學(xué)的研究人員在 BMJ 子刊" Journal of Neurology Neurosurgery & Psychiatry "（IF=14）期刊上發(fā)表了一篇題為" Timing of physical activity across adulthood on later-life cognition：30 years follow-up in the 1946 British birth cohort "的研究論文。

該研究表明，何時運(yùn)動都不晚，都能改善大腦功能。在成年期的任何時候進(jìn)行任何程度的運(yùn)動，都與晚年更好的大腦功能有關(guān)，終身保持運(yùn)動是最理想的。

在該研究中，研究人員分析了一項(xiàng)前瞻性縱向隊(duì)列研究中1417名參與者，在36-69歲之間，測量了5次參與者的運(yùn)動狀態(tài)，并對其進(jìn)行0-5分打分，運(yùn)動分為：不活躍、適度活躍（每月運(yùn)動1-4次）、最活躍（每月≥5次），五次運(yùn)動評估時間為：36歲、43歲、53歲、60歲、69歲。

總的來講，11%的人在5個時間點(diǎn)都沒有運(yùn)動，17%的人在一個時間段內(nèi)運(yùn)動，20%的人在2-3個年齡段運(yùn)動，17%的人在四個年齡段內(nèi)運(yùn)動，15%的人在五個時間段內(nèi)都運(yùn)動。

在參與者69歲的時候，通過認(rèn)知狀態(tài)測試、語言記憶和處理速度評估了69歲時的認(rèn)知能力。還評估了與認(rèn)知能力下降風(fēng)險增加相關(guān)的因素，包括心血管、心理健康，以及攜帶APOE-4基因。

研究發(fā)現(xiàn)，那些身體活躍的人，在任何一個時間點(diǎn)進(jìn)行運(yùn)動，都可以提高69歲時的認(rèn)知能力、語言記憶和處理速度。此外，所有年齡段的效果都相似。

這意味著，在成年期的任何時候進(jìn)行身體活動，即使每月只參加一次，也與更高的認(rèn)知有關(guān)。

身體活躍的人，測試得分更高

更重要的是，那些以前從未運(yùn)動過，然后在60多歲時開始運(yùn)動的人，似乎也比那些從未運(yùn)動過的人有更好的認(rèn)知功能。

研究人員表示，這一關(guān)聯(lián)在那些一生都保持運(yùn)動的人中最強(qiáng)，這種影響是累積的，所以一個人運(yùn)動的時間越長，就越有可能擁有更高的晚年認(rèn)知功能。

成年期累計運(yùn)動與認(rèn)知關(guān)系

該研究并沒有發(fā)現(xiàn)生命中的一個時期運(yùn)動比其他時期更重要，而是得出結(jié)論，開始某種形式的運(yùn)動并長期保持，可能比運(yùn)動的時間更重要。

此外，即使考慮了與認(rèn)知能力下降風(fēng)險增加相關(guān)的因素，這種關(guān)聯(lián)仍然存在。

研究人員指出，這是一項(xiàng)觀察性研究，因此無法確定這種聯(lián)系的確切原因。

總之，研究表明，任何年齡段的任何類型的運(yùn)動，都會在以后的生活中改善大腦功能，在整個成年期保持運(yùn)動習(xí)慣，是保持記憶力和頭腦敏銳度的最佳方法。

論文鏈接：

http://dx.doi.org/10.1136/jnnp-2022-329955

編者按：本文轉(zhuǎn)載自微信公眾號：醫(yī)諾維(ID：inovelt)，作者：醫(yī)諾維